ピーターセン氏率いる研究では、生姜を含むハーブやスパイスのブレンドを典型的なアメリカ人の食事に加えると、心臓病のリスクが高い成人の血圧を下げることができることが示されています。
ほうれん草、ブロッコリー、ケール、コラードグリーンなどの緑黄色野菜を皿に盛り込むと、カリウム濃度が上昇します。このミネラルは、排尿を通じてナトリウムを体から排出し、血管壁を弛緩させるのに役立ちます。
ハウスバター博士は、卵は血圧に直接的な影響はないと付け加えた。たとえば、卵を数個食べても血圧が急上昇したり突然低下したりすることはないが、卵には血圧を下げるカリウムとカルシウムが含まれているため、間接的な影響がある可能性があると付け加えた。血圧。
加工肉を避けるべき主な食品. ベーコン、ソーセージ、一部のデリ肉などの食品は、カロリーと塩分が高いだけでなく、飽和脂肪や一部の硝酸塩や亜硝酸塩も多く含んでいます。ダイエット
甘いシリアル
かかりつけの医療従事者は、血圧をチェックする最適な時間とその記録方法を教えてくれます。朝の血圧測定値は、最初に起きたとき、トイレに行った後、コーヒーを飲んだり薬を飲んだりする前に測定する必要があります。通常は測定しません。午後の血圧測定を推奨します。
以下の一般的な飲み物は、さまざまな程度に血圧を下げることがわかっています
トマトジュース。ビタミン、カリウム、抗酸化物質が豊富で、トマトジュースは心臓の健康に非常に良いです
ビートルートジュース
プラムジュース
ザクロジュース
ベリージュース
スキムミルク
紅茶
カフェイン
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食事のナトリウムが多すぎる、またはカリウムが低すぎる場合は、血圧が上昇する可能性があります。 タバコの使用。喫煙、噛みタバコ、または喫煙（副流煙）は血圧を上昇させる可能性があります。血壓高怎麼辦
アスパラガス、豆、レンズ豆などの葉酸が豊富な食品を食事に取り入れましょう。葉酸を含む果物は血圧の上昇に役立ちます。低血圧の人に効果的な果物には、ライム、オレンジ、グレープ フルーツなどがあります。
以下の一般的な飲み物は、さまざまな程度に血圧を下げることがわかっています
トマトジュース。トマトジュースはビタミン、カリウム、抗酸化物質が豊富で、心臓の健康に非常に良いです
ビートルートジュース
プラムジュース
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夜間高血圧の治療方法
アドレナリンをブロックして心臓へのストレスを軽減するベータ遮断薬
利尿薬は体の過剰な塩分の除去を助けます
カルシウムチャネル遮断薬は酸素と心臓への血流を増加させます 流れ
血管拡張剤、血管を拡張して体内の酸素と血流を増加させます
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